色白ゴリマッチョの漢磨きブログ

オナ禁最大記録日数94日

【ダイエット】ついつい暴飲暴食してしまう原因はタンパク質にあった!?

 

 

みなさん!お久しぶりです!!

色白ゴリマッチョです!

 

 

 

今回のテーマは

ついつい暴飲暴食してしまう原因はタンパク質量にあった!?

です。

 

 

 

結論から述べさせていただくと、

 

人間は最低限必要なタンパク質量を摂取できるまで食欲は収まらない 説

 

が有力だということだ。

 

プロテインレバレッジ仮説

プロテインレバレッジとは、「人間の食欲とタンパク質摂取量は逆相関関係にある」という2005年のオックスフォード大学が立てた仮説だ。

これは、「タンパク質が足らないから、無駄な食欲が起こる、タンパク質が満たされれば、無駄に食べ過ぎることはないんじゃね?」という仮説だ。

この仮説は2017年コスタリカの女性135人を対象に行われた調査で、タンパク質摂取量は全エネルギー摂取量と逆相関関係にあることが判明し説が正しいのではないかと言われている。

 

・2011年には22人の男女に高タンパク食の生活をしてもらうという実験で食欲が下がったというデータ

 

 

・2013年には79名の男女にタンパク質の比率を変えた食生活をしてもらう実験で低タンパク食の食事をした人よりも高タンパク食にした被検体の方が総摂取カロリーが低いという実験結果。

 

 

じゃあどのくらいのタンパク質量を摂取したら食欲が収まるのか?

 

 

→総摂取カロリーの15%

2011年のシドニー大学の実験で、22名の参加者にカロリー制限なく好きなように食べてもらうグループと、最初の4日間は総摂取カロリーの10%、4~8日目は15%、8~12日目は総摂取カロリーの25%のタンパク質量を摂るグループに分かれた。すると、最初の4日間は一番総摂取カロリーが増えたが15%以上では変化が見られなかった。

つまり、最低でも総摂取カロリーの15%分をタンパク質で満たしてあげれば無駄な食欲を沸かさずに済むということだ。

 

 

そう!つまり痩せたきゃプロテインでタンパク質をしっかり摂取して無駄な食欲を抑えよう!!

 

 

ご清聴ありがとうございました。

 

みんなお待たせ!

 

 

どーもオナ禁マンだ!

 

みんなお待たせ。(待ってないとかいうなよw)

 

個人的にしていたことが1段落したのでまたブログ更新を始めたいと思う♪

 

 

 

 

その前に告知!!

 

 

2018年 9月1日 0:00~

第二回オナ禁大会を開催します!!

参加希望の方はtwitterのフォローをしてDMかリプで「参加希望!」とお伝えください

 

 

はい、2回目やります。

やっぱり何かを始めるにはきっかけがないと頑張れないと思いますし、モチベーションも違ってくると思いますので開催することにいたしました。

 

そして、壁にぶつかった時1番力になるのはライバルや仲間だと思いますのでこれを機会にこんな同志もいるんだと仲間を作っていただきたいです♪

 

 

みんなオナ禁に求める効果や目標も違う。

けど、共通して言えるのは自慰行為によって何かしらの違和感や体調不良を経験しているということだ。

 

 

 

目標達成しようぜ!!!

 

 お互い高めあおうぜ!!

 

 

 

あと、こんなツイートをした。 

 

 

なにかオススメがあればツイッターで募集しているのでよろしく頼む!

 

 

 

おしまいっ

 

 

本気で変わろうとしない限り一生変われないということ。

 

 

どーも!オナ禁マンだ!

みなさんはオナ禁に対してどれだけの思いでやっているのだろうか?

 

 

まぁ、ノリでやってみるか

ネタでやってみるか       

 

 

という人もいれば

 

 

全力で変わりたい。

オナ禁を通して目標を達成したい!

 

 

と思う人もいるだろう。

前者はもともと成功する気もないので成功しないのは当たり前だ。

 

なかにはこんな人もいるだろう。

 

全力で変わりたい!

目標や夢を達成したい!

けど続かない

 

 

 

 

以前こんな人に相談された。

 

Aさん 『変わりたいんです!今までの時間を無駄にしていた自分に嫌気がさしてるんです!』

俺 『そうですか!応援しています!』

 

数時間後

 

Aさん 『リセットしてしまいました。』

俺 『そうですか。』

 

Aさん 『どうしたらオナ禁続きますか?』

俺 『スマホに規制をかけたり PCだとネットサーフィンしないことですかね? また、何を調べたいのかを明確にしてから利用する。なんとなくPCを見ることを防ぐためにも。』

 

Aさん 『ありがとうございます!』

俺 『いえいえ!』

 

数日後

 

Aさん 『最近、全然続かないんですよ~』

俺 『以前言った方法試してみましたか?』

 

Aさん 『してないです(笑)』

俺 『なぜしないんですか?』

 

Aさん 『さすがにスマホに規制かけんのはきついっすw』

 

 

 

 

彼の言葉を信じた私が馬鹿だったようだ。

 

 

 

彼はそこまで変わりたいとは思っていなかったらしい。

 

 

 

 

 

 

私は以前このようなツイートをした。

 

この意味 が分かるだろうか?

 

 

 

 

何かを始めるということは

お金や時間、労力などを犠牲にするということであり

 

犠牲にする必要があるということ だ。

 

 

 

習慣を変えることはそんな容易なことではない。

 

だから、リスクをとれと。逃げ道をすべて閉ざす必要があるということだ。

 

 

 

 

そんなリスクをおかせない?

 

 

 

 

 

つまり、それはその程度の志だったということだ。

まぁ、一生変われないだろう。

 

 

 

歴代の成功者は何かしら大きな犠牲をし、リスクをとってきた。

もちろん大失敗もしただろう。

 

ただ、彼らに共通して言えるのは

そんな大失敗を恐れることのないぐらいの大きな志があったということだ

 

必ず成功する。

必ず約束を守る。

必ず達成する。 と

 

 

 

果たしてあなたにはそれだけの意志がありますか?

 

 

 

周りはいくらでも手を貸します。

しかし、結局実行するのかは自分次第なのです。

 

 

 

 

 

改めてこの機に 何のためにオナ禁をしているのか?

はっきりさせてみませんか?(紙に書くのオススメです。)

 

 

 

 

 

 

おしまいっ

 

 

【毎週木曜更新】フォートナイト神プレイ集【2018年版】

 

 

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毎週木曜に更新!!

 

フォートナイトファンなら誰しもアッと驚くような神プレイ、珍プレイを紹介!

 

LET'S  GG!!!!!

 

 



 

 

 

【今週の神プレイ5選 7/19】

 

 

1.お見事!の一言

 

 

2.これぞGG!

 

 

3.奇跡は偶然起こる。

 

 

4.ん?同乗しまーす♪

 

 

5.頭脳戦

 

 

おまけ

 

 

1.リアルフォートナイト?

 

 

2.気になる。

 

 

夏バテ?オナ禁マンからしたらありえない。

 

 

どーも!オナ禁マンだ!

 

非常に暑い日々が続いているがみなさんは夏バテなんかしていないだろうか?

オナ禁をしているあなたなら夏バテなんかしていないだろう

 

なぜオナ禁が夏バテに効果あるのか?

 

それは夏バテの原因とオナ禁が非常に関係しているからだ。

 

 

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そもそも夏バテとは?

 

夏バテとは高温多湿の夏に体が対応できなくなり、何となく体がだるかったり、食欲不振になるなどの夏に起こる体の不調のことです。

 

 

夏バテの原因は?

 

脱水症状や冷房の効いた室内と暑い戸外との温度差による自立神経の乱れ

 

 

 

 

 

そう、自律神経の乱れが夏バテを引き起こしているんですね。

 

それじゃあ自律神経を正常に保てばいいじゃないか!

 

そうなんです。自律神経を正常に保つことが夏バテ予防になるわけです!

 

 

 

それとオナ禁が何の関係があるのか?

と思われるかもしれませんがオナ禁には自律神経を保つ効果があります

 

 

 

 

オナ禁が自律神経を保つ2つの理由

 

 

1.交感神経の活発を抑制できるから。

 

まず、自立神経は交感神経と副交感神経の2つから構成されています。

 

交感神経は主に心身を緊張させ、興奮状態に導きます。(発汗 イライラ 動悸 うつ)

副交感神経は心身をリラックスさせ、鎮静状態に導きます。

 

この2つのバランスが崩れることを「自立神経の乱れ」と呼んでいるんですね。

 

そしてこの交感神経、オナニーしたりエロいものを見ていると非常に活発に働いてしまいます

 

すると、何が起こるのかというと交感神経が活発に働くことにより睡眠不足やイライラによるストレス。また、このストレスが自立神経を乱し悪循環が起きます。

 

なので、自律神経を正常に保つにはオナ禁は大切だということです。

もちろんエロ禁も必須です。

 

 

 

2.亜鉛が消費されないから。

 

亜鉛は自立神経のバランスを保つのに効果があるといわれています。

 

しかし、この亜鉛射精すると大量に消費されます

なので、自慰行為は控えましょう。

自慰してもなにも良いことないので。

 

そしてこの亜鉛、体内で作り出すことのできないミネラルなんです。

なので積極的に摂取することが必要となります。

 

亜鉛?いらない?

 

亜鉛は自立神経を保つ以外にも

肌荒れ予防やニキビを治したり

髪を作り出すのにも必要なミネラルなので亜鉛を摂取することはハゲ予防につながるわけです。

 

それだけ大切なミネラルなんです。

 

しかし。この亜鉛は体内に吸収されにくく摂取してもそれがそのまま吸収されるわけではないんです。何パーセントかは体外に排出されてしまいます。

 

つまり食事で1日必要分を補おうとするのはほぼ不可能です。

毎日牡蛎を食べるというなら別ですが.....

 

じゃあどうしたら1日必要分の亜鉛を摂取できるのか?

 

というと

 

ずばり、サプリメントによる摂取です。

 

サプリメントならたった数粒を飲むだけで亜鉛を摂取できますからね!

 

 

 

 

こんな感じでオナ禁が夏バテに効果があることを説明してきました。

 

 

みなさんもオナ禁をしてこの暑い夏を乗り越えましょう!!

 

 

 

おしまいっ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

オナ禁マンとしてやっていくことにした(笑)

 

 

 

どーも!学です!

 

 

いや、オナ禁マンです!!(笑)

 

 

だれや 今ダサいって言ったんわ!

先生には聞こえてるんだぞ!w

 

 

学校には1人はいましたよね。

 

 「なんで聞こえたん!?」

 

 ってぐらい地獄耳の先生。

 

 

 

 

 

っと茶番はここまでにして、

なぜオナ禁マンにするのかというと

 

 

 

皆さんに馴染んでもらいたい!

っと思ったからですw

 

 

 

なので、オナ禁マンとしてやっていきます!

あ、オナ禁マンはオナ禁のことを話す時だけの限定キャラなんで

よろしくお願いします(笑)

 

イメージとしては学という名の色白ゴリマッチョが仮面をかぶっていると思ってください。

 

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こんな感じですねw

 

 

 

 

これからもオナ禁の情報をどしどし更新していきますのでよろしくお願いします!

 

 

あ、あとツイッターのフォローとこのブログの読者になっていただけたらモチベーションアップに繋がりますので良ければポチッとしてやってください!

 

 

 

 

おしまいっ

 

 

 

たった1本のオナ禁映画。(本気で変わりたい人だけ見て!!)

 

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どーも!学です!

 

今回は

 

  • 本気でオナ禁をして人生を幸せにしたい!
  • 本気で素敵な女性と出会いたい!

 

って方だけに特別に最高のオナ禁映画を紹介しましょう!

 

本気で ってとこがポイントです。

 

 

 

 

最高のオナ禁映画

 

 

最高のオナ禁映画ってなんやねん!

 

って思われるかもしれませんが

これを見たらオナ禁に対するイメージががらりと変わるかもしれません。

 

その映画の名前は

 

 

DON JON

 

 

です!

 

 

まずはこちらを見てください

 

 

 

 

 

 

 どうですか?おもしろそうでしょ?w

 

 

 

 

主人公はドン・ジョンと言われるプレイボーイ

毎週違う女とヤりまくってる超絶チャラ男が主人公なんです。

 

 

ドンジョンの宝は

 

 

家 

家族

協会

仲間

 

 

そして

 

 

ポルノ  なんですw

 

 

 

 

そう、大のエロ動画大好き人間だったんですね。w

 

 

 

生身の女性とセックスするよりもエロ動画をみてオナニーしている方が彼にとっては幸せだったんです。

 

そんな彼がある日いつも通りクラブで女性を探していると超絶美女と出会うんです。

そして、その女性と付き合うことになったんです。

 

そして、お互い愛し合ってハッピーエンドってお話です。

 

 

 

 

 

 

 

そう、ポルノがなければ.....

 

 

 

 

 

 

本当の愛とは何か?を教えてくれるめちゃくちゃいい作品ですので

 

めっっっっちゃオススメです!

 

これを見たらあなたも今日からオナ禁・エロ禁を本気で徹底しようと思うはずです。

 

そう、本気で!!

 

 

 

DON・JONを無料で見る方法

 

私がこの映画に出会ったのはU-NEXTです。

なんとなーく面白そうだなって思って見てみたらむっちゃおもろいやん!ってなりました。

しかも、ちょうど無料トライアル期間中だったのでラッキーでした!

 

今も31日間無料トライアルをやっていますので見るなら今がチャンスです!

その他にも映画、ドラマ、アニメなど最新作から名作まで、120,000本以上が無料で見

れるのでまだ利用していない方は今のうちに見ちゃいましょう!

 

そして今なら!600円分のポイントが付いてくるので最新作を1本無料で見れます!

  

 

 

 

この暑い夏は冷房のきいた涼しい部屋で映画をたくさん見ましょう!

 

 

 

おしまいっ